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万众一心,抗击疫情

发布时间:2020年02月03日  编辑:肖衬   来源:2020欧洲杯买球平台   点击量:[]

——2020欧洲杯买球平台给全体师生和家长的一份心理处方

近期,全国多地发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情,目前,江苏省已启动了突发公共卫生事件一级应急响应。面对来势汹汹的疫情,2020欧洲杯买球平台高度重视病毒的防控工作,把师生的安全和身心健康放在首要位置,已在第一时间制定了防控和应急处置方案,并严格实行“日报告、零报告”等防控措施,全力以赴做好校园疫情防控工作。为避免此次疫情给全体师生和家长造成巨大的心理冲击,特拟定一份对症下药的“心理处方”,让全体师生和家长在疫情面前不再忐忑。

一、正确认知,放松心情。

此次发现的新型冠状病毒被世界卫生组织命名为2019-nCoV,和引起“非典”的SARS冠状病毒虽然是近亲,但性情大不相同,在传染性和致死率上都比SARS要温和,主要有两种传播方式,即飞沫传播和接触传播,因此,只要不去人流密集的场所,不近距离接触咳嗽、发烧的病人,是不会被传染到的。我们要做的就是不长时间沉浸在与疫情有关的负面信息中,不听信网络谣言,自行在家隔离两周,放松心情,科学防治。

二、转移注意,充实生活。

疫情的爆发可能会影响我们原本的计划,很多人可能会产生一种虚无感,当出现这些负面的心理感受时,我们应该寻找适当的心理支持来缓解这一状态。平时,我们忙忙碌碌,没有时间陪伴父母、伴侣和孩子,在疾病面前,我们才明白,只有健康最重要,只有我们身边的亲人最重要,不如趁这个机会和家人多说说话、聊聊天,与家人进一步增进感情,好好享受一下这个长假期。同时,适度选择家中的娱乐活动,音乐、唱歌、亲子游戏、做家务,慢跑、瑜伽等都是很好的方式。书法、亲子阅读、绘画、手工、养花草,这些不仅可以帮助我们缓解焦虑的情绪,同时也丰富了我们的生活,使我们的心情变得更加愉悦。

三、自我防护,增强体质。

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭病毒的特有能力,在家做什么可以提高自身的免疫力从而减少感染病毒的风险呢?1.要维持正常规律的生活作息。2.合理安排每日的饮食,注意营养。3.多喝水、保证水果蔬菜的摄入量。4.将动物性食物加热熟透后再食用。5.保持适度合理的家居锻炼。6.保持室内通风、保暖。7.戴口罩、勤洗手、多消毒。总之,抵抗病毒,最重要的还是做好个人防护。

四、正视自我,寻求帮助。

冠状病毒的出现确实给大家带来了很多的困扰,人们感到焦虑、烦躁,这并不是说大家有什么心理问题,遇到当前的情况,恐慌焦虑是很正常的现象,但是如果长期的焦虑是不利于人的身心健康的,也不利于对病毒的防控。2月3日起,徐州市未成年人成长指导中心启动“战疫情—心理援助”工作,每日9:00—17:30,借助网络对全市中小学生、家长提供心理咨询服务,如果大家的焦虑、恐慌症状持续2周以上,请尽快就医或向专业心理咨询师求助。(“成长不烦恼”网络平台相关联系方式:热线:96111,电话:83821133,QQ:377166652、289642036、166113185.)

只要万众一心,疫情并不可怕,可怕的是心理的过度恐慌以及悲观心态。希望每个人从自我做起,以理性的心态积极应对,保持情绪稳定,切实采取有效措施,进行科学的隔离和防护,才能以最快的速度和最好的状态度过这段困难的时间,才能打赢这场疫情防控的人民战争。

(审核:张夫侠)

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近期,全国多地发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情,目前,江苏省已启动了突发公共卫生事件一级应急响应。面对来势汹汹的疫情,2020欧洲杯买球平台高度重视病毒的防控工作,把师生的安全和身心健康放在首要位置,已在第一时间制定了防控和应急处置方案,并严格实行“日报告、零报告”等防控措施,全力以赴做好校园疫情防控工作。为避免此次疫情给全体师生和家长造成巨大的心理冲击,特拟定一份对症下药的“心理处方”,让全体师生和家长在疫情面前不再忐忑。

一、正确认知,放松心情。

此次发现的新型冠状病毒被世界卫生组织命名为2019-nCoV,和引起“非典”的SARS冠状病毒虽然是近亲,但性情大不相同,在传染性和致死率上都比SARS要温和,主要有两种传播方式,即飞沫传播和接触传播,因此,只要不去人流密集的场所,不近距离接触咳嗽、发烧的病人,是不会被传染到的。我们要做的就是不长时间沉浸在与疫情有关的负面信息中,不听信网络谣言,自行在家隔离两周,放松心情,科学防治。

二、转移注意,充实生活。

疫情的爆发可能会影响我们原本的计划,很多人可能会产生一种虚无感,当出现这些负面的心理感受时,我们应该寻找适当的心理支持来缓解这一状态。平时,我们忙忙碌碌,没有时间陪伴父母、伴侣和孩子,在疾病面前,我们才明白,只有健康最重要,只有我们身边的亲人最重要,不如趁这个机会和家人多说说话、聊聊天,与家人进一步增进感情,好好享受一下这个长假期。同时,适度选择家中的娱乐活动,音乐、唱歌、亲子游戏、做家务,慢跑、瑜伽等都是很好的方式。书法、亲子阅读、绘画、手工、养花草,这些不仅可以帮助我们缓解焦虑的情绪,同时也丰富了我们的生活,使我们的心情变得更加愉悦。

三、自我防护,增强体质。

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭病毒的特有能力,在家做什么可以提高自身的免疫力从而减少感染病毒的风险呢?1.要维持正常规律的生活作息。2.合理安排每日的饮食,注意营养。3.多喝水、保证水果蔬菜的摄入量。4.将动物性食物加热熟透后再食用。5.保持适度合理的家居锻炼。6.保持室内通风、保暖。7.戴口罩、勤洗手、多消毒。总之,抵抗病毒,最重要的还是做好个人防护。

四、正视自我,寻求帮助。

冠状病毒的出现确实给大家带来了很多的困扰,人们感到焦虑、烦躁,这并不是说大家有什么心理问题,遇到当前的情况,恐慌焦虑是很正常的现象,但是如果长期的焦虑是不利于人的身心健康的,也不利于对病毒的防控。2月3日起,徐州市未成年人成长指导中心启动“战疫情—心理援助”工作,每日9:00—17:30,借助网络对全市中小学生、家长提供心理咨询服务,如果大家的焦虑、恐慌症状持续2周以上,请尽快就医或向专业心理咨询师求助。(“成长不烦恼”网络平台相关联系方式:热线:96111,电话:83821133,QQ:377166652、289642036、166113185.)

只要万众一心,疫情并不可怕,可怕的是心理的过度恐慌以及悲观心态。希望每个人从自我做起,以理性的心态积极应对,保持情绪稳定,切实采取有效措施,进行科学的隔离和防护,才能以最快的速度和最好的状态度过这段困难的时间,才能打赢这场疫情防控的人民战争。

(审核:张夫侠)

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